El calor y el confort se han convertido en norma: de casa a la oficina, nos movemos por pasillos climatizados, evitando la más mínima brisa.
Nuestro cuerpo, diseñado para adaptarse a diferentes condiciones, está perdiendo gradualmente esta capacidad, y con ella toda una capa de reacciones fisiológicas útiles, según el corresponsal de .
El frío ligero y controlado no es un enemigo, sino un entrenador único para el metabolismo y los vasos sanguíneos. Una breve exposición al frío hace que el cuerpo produzca calor de forma más activa, gastando calorías y activando la grasa parda, un tejido especial que quema energía en lugar de almacenarla.
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No es una forma de adelgazar, sino un método eficaz para «despertar» el metabolismo. Además, el frío enseña a los vasos sanguíneos a contraerse y dilatarse con rapidez y eficacia, lo que constituye un excelente ejercicio para el sistema cardiovascular.
Tras un curso de crioterapia por recomendación de mi médico, me sorprendió notar que dejaba de congelarme en una habitación habitualmente fría. El método más accesible no es un pozo de hielo, sino, por ejemplo, un paseo con ropa ligera en tiempo fresco o al terminar una ducha con agua fría.
La palabra clave es «molestias leves», no tormento. Los escalofríos ya son un signo de exageración.
La endocrinóloga Maria Svetlova advierte de que lo principal en esta práctica es la regularidad y la gradualidad, no los extremos. Un choque repentino sin preparación hará más mal que bien.
El frío también entrena la estabilidad mental, enseñando a aceptar y experimentar conscientemente una sensación desagradable, dándose cuenta de que es temporal y segura. Es una especie de meditación en tiempo real en la que el objeto de concentración es la sensación física.
Sin embargo, es importante recordar las contraindicaciones estrictas: hipertensión, enfermedades cardiovasculares, síndrome de Raynaud. Dejar entrar un poco de frío controlado en tu vida es un paso hacia una mayor autonomía y resistencia de tu propio cuerpo.
Es un recordatorio de que somos parte de la naturaleza, capaces de adaptarnos, y no jarrones de cristal que requieren condiciones de invernadero constantes. Congélate sabiamente y tu cuerpo te lo agradecerá en forma de vigor y tonicidad.
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