Parece ridículo e inútil: un hombre adulto concentrado en mantener el equilibrio en el pasillo con los brazos extendidos.
No hay alivio hermoso, ni calorías quemadas, sólo el riesgo de parecer ridículo, informa un corresponsal de .
Sin embargo, detrás de esta imagen poco seria se esconde uno de los entrenamientos más importantes para tu futuro que incluso muchos levantadores ignoran. El equilibrio no es una habilidad innata, sino una compleja coordinación de decenas de músculos, propriorreceptores y el aparato vestibular.
Pixabay
Con la edad o debido al sedentarismo, esta conexión neuronal se debilita. Empezamos a tropezar con las cosas, y caídas que de jóvenes eran contusiones pueden ser mortales en la edad adulta.
La traumatóloga Irina Fokina repite a menudo que el mejor seguro contra una fractura del cuello femoral no es el calcio, sino décadas de equilibrio entrenado. Hacer ejercicio sobre una pierna es una inversión directa en la propia estabilidad y salud articular.
Fortalece los músculos estabilizadores profundos del pie, el tobillo y el tronco que suelen estar inactivos en los entrenamientos tradicionales.
El principal secreto es la regularidad, no la duración. Estar de pie treinta segundos sobre cada pie una vez al día es más eficaz que torturarse durante diez minutos una vez a la semana. Puedes hacerlo más difícil cerrando los ojos: esto reiniciará por completo tu sistema al desconectar el control visual.
Inmediatamente sentirás que todo tu cuerpo se enciende. Este ejercicio no te da músculos visibles, pero construye algo más: confianza en tu propio cuerpo.Nos recuerda que no somos meros sacos de huesos, sino sistemas complejos y equilibrados. Las caídas en la vida son inevitables, pero la posibilidad de caer correctamente, suavizando el golpe y preservando la salud, es mucho mayor para alguien cuyo cuerpo recuerda cómo mantener el equilibrio.
Incorporar esto a tu vida es sencillo: mientras te preparas el café, de pie en una cola, hablando por teléfono. El ridículo es un pequeño precio a pagar por la destreza y seguridad que obtendrás a cambio.
Tu cuerpo agradecerá este juego que lo mantiene tonificado en lo más profundo, a nivel neuromuscular. Equilíbrate hoy para mantenerte en pie con seguridad mañana.
Lee también
- Por qué hay que caminar sobre el estrés, no comérselo: la fisiología del huracán interior
- Cómo el silencio ordinario cura los nervios: un recurso olvidado en un mundo de ruido
