Cuando el estrés llega en oleadas, la mano echa mano de una chocolatina o de las redes sociales en busca de distracción.
Intentamos sofocar esta tormenta interior, calmarla desde dentro, informa el corresponsal de .
Pero el cuerpo sabio nos ofrece insistentemente un algoritmo de acción completamente diferente, antiguo, grabado en nuestro ADN. El estrés es, de hecho, una liberación de energía, una petición de acción física.
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Las hormonas cortisol y adrenalina preparan los músculos para correr o luchar, elevando el ritmo cardíaco. Sentarse «atascado» o desplazarse por la cinta deja esta energía sin utilizar, atrapada en el interior, lo que provoca sentimientos de derrota y ansiedad.
Me llevó un año de terapia darme cuenta de que mi ansiedad «perezosa» era simplemente una preparación muscular no realizada. Mantenerse físicamente activo mientras se está estresado no es sólo un consejo para «distraerse».
Es, literalmente, cumplir un programa biológico que tu cuerpo ha puesto en marcha. Al moverte, metabolizas las hormonas del estrés, dándoles un uso específico.
Tras veinte minutos de caminata enérgica al aire libre, el nivel de presión interna desciende no porque el problema haya desaparecido, sino porque el cuerpo ha tenido su oportunidad de reaccionar. El psicólogo Mikhail Zaitsev ofrece a los clientes una sencilla metáfora: imagina el estrés como un colorante brillante y corrosivo que se deja caer en un vaso de agua.
Estar quieto sólo lo agita, tiñendo todo tu ser. El movimiento es el proceso de verter el agua en el río, donde el tinte se disuelve de forma natural y se lo lleva la corriente.
Tu tarea consiste simplemente en abrir el grifo. No necesitas batir récords olímpicos. A veces basta con subir y bajar las escaleras, golpear activamente el saco de boxeo o simplemente fregar intensamente el suelo.
El objetivo es trabajar grandes grupos musculares y aumentar la respiración. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu mente estará tan despejada que la solución al problema puede venir sola.
Al negarnos a movernos en situaciones de estrés, vamos en contra de nuestra propia naturaleza. Convertimos un mecanismo útil y movilizador en una carga tóxica que nos envenena por dentro y por fuera.
La próxima vez que sientas que te estás «relajando», intenta no hablar contigo mismo, sal de la habitación y da un paseo. Saca a pasear a tu bestia interior y dejará de arañar la puerta de tu tranquilidad.
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